체중 감량과 근력 강화, 자세 교정을 동시에 잡으려는 현대인들 사이에서 필라테스의 인기가 식지 않고 있다. 하지만 대다수의 이용자가 느끼는 공통적인 아쉬움이 있다. 바로 ‘유산소 운동의 부재’다.
필라테스는 속근육을 다지고 체형을 바로잡는 데 탁월하지만, 칼로리 소모나 심폐 기능 향상 면에서는 정적인 특성이 강하다. 이에 최근 석촌동 운동가에서는 필라테스의 정교한 코어 운동에 유산소 요소를 접목한 일명 ‘유산소 연계 필라테스’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다.
1. 왜 석촌동 주민들은 ‘유산소 있는 필라테스’를 찾을까?
석촌호수와 석촌고분역을 중심으로 형성된 석촌동 주거·상권 구역은 직장인과 지역 주민들의 운동 수요가 매우 높은 편이다.
기존에는 필라테스 수업 전후로 석촌호수를 걷거나 런닝머신을 뛰는 이들이 많았으나, 바쁜 현대인들에게 두 가지 운동을 따로 챙기는 것은 여간 번거로운 일이 아니다. 한 석촌동 주민은 *”자세 교정도 원하지만 다이어트 효과를 극대화하려면 유산소가 필수인데, 한 공간에서 한 번에 해결하고 싶다”*고 전했다.
2. ‘유산소 필라테스’, 어떤 방식으로 진행되나?
석촌동 일대 주요 센터들이 선보이는 유산소 연계 방식은 크게 세 가지로 나뉜다.
-
기구 필라테스 + 유산소 기구(천국의 계단, 천국 인터벌 등) 결합: 필라테스 기구(리포머, 바렐 등)로 코어와 속근육을 단련한 뒤, 센터 내 배치된 ‘천국의 계단(스텝밀)’이나 ‘러닝머신’ 등 고강도 유산소 기구를 연계하여 체지방 타격을 극대화한다.
-
타바타 & 하이브리드 필라테스: 기구 위에서 짧고 강렬한 인터벌 동작을 추가하거나, 점핑보드(Jumping Board)를 리포머에 부착해 척추와 관절 부담을 줄이면서 강도 높은 유산소 효과를 내는 방식이다.
-
3. 센터 선택 시 주의할 점은?
전문가들은 단순히 ‘유산소 기구가 구비되어 있다’는 것만으로 선택하기보다는, 수업 프로그램과의 유기적 연결성을 따져봐야 한다고 조언한다.
전문가 한마디
“필라테스는 부상 방지와 정확한 자극이 핵심입니다. 유산소 동작이 포함되더라도 본인의 체형과 체력 수준에 맞춰 강도를 조절해 줄 수 있는 전문 강사가 상주하는지, 유산소 존(Zone)이 쾌적하게 관리되고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.” (오레필라테스 원장)
석촌동에서 나에게 딱 맞는 유산소 필라테스를 찾고 있다면, 방문 상담 시 ▲점핑보드 등 유산소 응용 기구 보유 여부 ▲수업 전후 유산소 존 자유 이용 가능 여부 ▲체형 분석을 통한 맞춤형 운동 설계가 가능한지 면밀히 살펴보는 것이 지혜로운 방법이다.
